小暑节气如何养生?临床专家:多喝水 多吃瓜果 睡子午觉

长江云   2023-07-07 22:19:39


(资料图片仅供参考)

今天是小暑节气,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”的说法。这个时候阳光猛烈,天气常呈现高温、潮湿、多雨的特征。小暑节气,我们应该怎样养生呢?来听武汉科技大学附属天佑医院中医科毛庆菊副主任的介绍。

毛庆菊说,小暑节气汗液排出量比较多,体内容易缺水,同时还会缺少钾元素、盐分等物质,因此需要及时补充水分,如果长期缺水的话,皮肤会变干燥,而且血容量也会减少,很容易诱发心脑血管疾病。为了避免这些状况的发生,建议平时可以随身携带水杯,时不时就喝两口,以便及时为身体补充水分。

茶杯里可以冲泡一些花茶,也是一个非常不错的选择。比方说菊花茶可以很好地清肝明目,清热解毒,当然也可以用竹叶、荷叶、陈皮等代茶饮,这些日常的养生茶可以起到清热利尿的作用。

运动是保健身体很重要的一个环节,每天坚持运动可以增强身体素质,同时提升机体的免疫力。毛庆菊表示,运动是保健身体很重要的一个环节,每天坚持运动,可以增强身体素质,同时提高免疫力。

不过在小暑时节,不宜在高温天气下进行运动,运动也不要太过剧烈,像打太极、做瑜伽、散步和游泳,都是比较适合的运动模式。建议小暑时节的运动,在早上刚刚日出或者说晚上天黑之间进行,这两个时间段阳光不强烈,温度也会低一些,适合舒缓的运动模式来锻炼身体。

毛庆菊说,小暑节气可以开启晚睡早起的生活模式,我们可以在晚上11点之前睡觉,平时要注意保持心情的畅快。另外小暑节气还要注意养心,所以我们建议中午要睡午觉,午睡最好是在中午11点到下午1点左右之间,休息30分钟左右就可以了。通过短暂的休息,下午工作效率会提高,当然也可以用赤小豆熬粥,可以用耳穴、针灸、理疗等方法进行综合的调理,从而实现了良好的养心模式。

专家表示,民谚称“小暑大暑,有米也懒煮”,意指天气太热了,人变得散漫,连三餐都懒得准备。小暑时节,人们可以通过适当的“食疗”,来改善对热天的不适感。

毛庆菊介绍,小暑节气可以吃莲藕,因为藕有补中益气生津润肺的作用,也就是说它可以起到很好的调理胃肠的功能,还可以用绿豆玉米熬汤或者熬粥喝,这种方式都是比较好的清热解暑、利湿的方法。小暑节气是瓜果比较丰收的节气,所以建议多吃瓜果,比方说西瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜都可以多吃吃,特别是苦瓜,有很好的清热解毒的功效。

(长江云新闻记者 李媛 夏天 责任编辑 谢雅静)

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